什麼是倒掛金鉤

倒掛金鉤（Bicycle kick Overhead kick）指的是在騰空狀態下且頭下腳上將球踢入球門，是足球比賽中一種非常規性的射門方式，在綠茵場上並不是經常可以看到。

倒掛金鉤

如何練習

跳到合適高度:

第一步要跳起到合適的高度，一般用和踢球腿相反的那條腿騰空跳起,如果用右腳踢球，我們就用左腿騰空跳起，右腳淩空擊球。

因為我們要離地踢球，所以我們需要驅動膝蓋腳尖發力騰起到空中，騰空踢腿發力過程切記不可發力過猛，這樣會導致身體失衡失去控製。

所以當我們騰空跳起以後身體隨即後仰，讓身體轉過來，使得我們可以抬腿在空中踢球。

踢球區域

下一步是腳踢球的區域，我們要用腳背鞋帶的位置踢球，這就是我們觸球的最佳部位，而且要擊打球的中心位置。

這樣腳會自然包裹著球，而且還會有一點上旋。

如何練習

要想準確，擊球時肩胛骨一般要朝向目標，別想著打死角什麼的，淩空倒鉤很難那麼準確，如果我們是完全背對球門倒鉤，會有很大可能被門將沒收。

落地緩衝：

最後一步是落地，踢球以後緊接著就是落地，我們要盡量給身體一個緩衝，否則很容易受傷，這也是很多人害怕這個動作的原因，怕落地後受傷。

所以，在落地時我們需要做兩件事給身體一個緩衝，第一我們需要讓我們非踢球腿彎曲，給身體一個輕微的緩衝。

隨後伸開胳膊，讓它在身體之前著地，不要讓我們的身體直接落地，尤其是訓練的時候，否則落地真的很疼。

利用腿的彎曲和伸開的胳膊能很好地給身體一個緩衝，減少落地帶來的影響。

值得一提的是，這種射門方式存在著一定的危險性，需要在專業人士的指導下進行訓練，避免受傷。