後撤步是一個很不錯的籃球技巧，現在也有越來越多的球員喜歡使用這種技巧。哈登，無解後撤三分，一投一個準，後撤步主要也是拉開有一定的投籃空間，出手防止被封蓋。

什麼是後撤步

後撤步介紹

一般的投籃動作都是雙腳靜止或者由起跳腳向前作為支撐起跳投籃或上籃，而後撤步，顧名思義，就是後撤一步後投籃，一般是以前進或靜止姿勢開始，在進行運球的過程中，向防守隊員的相反或相側的方向跨步，並順勢起跳投籃，用距離差來阻止防守隊員的幹擾，而後撤腳一般都是支撐起跳腳。這是麵對強於自己的防守隊員常用的投籃姿勢。

後撤步是一個十分實用的籃球技術動作，無論是後衛還是前鋒，甚至是中鋒，都可以借此技術動作擺脫對手完成接下來的進攻。現役球員當中包括火箭隊當家球星詹姆斯.哈登，馬刺隊當家控衛帕克，森林狼內線支柱加內特等許多球星都對這種動作樂此不疲;當然已退役的球員中還有我們熟悉的“飛人”喬丹，“外星人”卡塞爾等一大批球員亦是如此。

什麼是後撤步

後撤步分類

後撤步投籃一般有2種：

一、運動間，正麵運球假動作後撤步投籃。這種後撤步要有突然性 ，一般速度快的小個子適合使用。

二、背身單打後撤步投籃，這個動作要求有比較好的腰腹力量，柔和的手指手腕。

後撤步技巧

後撤步關鍵

撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控製。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強占位置(撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方)，控製並破壞對方突破路線的目的。

後撤步技巧

具體做法

為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控製在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控製不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控製。

在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地麵。

後撤步教學

第一，基本動作

就是往後邊撤一步，與防守隊員拉開一定的空間，投籃也有一定的空間，也是有一個突然性。控衛也是一個必學的技能，大家看比賽也是很容易看到球員做出這個動作的，常用的一個技能。你投籃要是準，防守者會緊貼你防守，不讓你輕易出手這時候後撤步會起很大的作用。有一定舒服的出手空間。

後撤步教學

第二，後撤步+背運

背運加上後撤，這是打一個節奏的變化，在啟動防守隊員跟著你走，突然的背運會打斷防守者的腳步變化，然後再加上後撤步，會有更大的空間來讓你投籃，節奏變化快慢很重要。

後撤步教學

第三，運球兩場後撤步跳投

這個與哈登雙後撤步相似，可以接一個crossover往一個走了後不是往裏突而是往旁邊或者後麵接一個撤步，這樣拉開三四個身位都有可能，但是這麼大幅度的撤步，撤完後投籃一定要保持身體的平衡，不能還沒站穩就拔起來投籃，投籃還是要保持身體的平穩。

後撤步是球場實戰中的大殺招!如果你要學好它,不僅需要在動作細節上下功夫,出色的腿部和腰腹力量也是重要的保證。