跳投是當今籃球比賽的最主要最有效的得分好手段，主要是為了躲避防守球員的封蓋和幹擾。但是這種投籃方式對運動員各項技術都有一點的要求，要學會去怎麼用力發力，並找準投籃路線。

什麼是跳投

跳投最先起源於美國的NBA。在NBA成立初期，球員習慣於原地站立投籃；50年代早期，費城勇士的球員保羅·阿裏辛首次采用跳投方式。由於跳投的躲避封蓋效率明顯提高，以致於慢慢流行於整個NBA乃至國際籃壇，成為當今籃球比賽中的主要得分好手段；而原地投籃除了應用於罰籃外，在比賽過程中已不多見。跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。投籃者雙手持球並起跳，在達到最高點或達到最高點後下落時把球向45°角推出，使籃球劃過一條弧線飛向籃筐。

什麼是跳投

跳起投籃的目的是為了躲避防守球員的封蓋，在麵對身材相仿的球員或無人防守的時候非常有效。

跳投種類

急停跳投跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。

基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，身體重心落在兩腳中間，把力量集中在腿肚上。用力跳起，注意舉球和起跳同步，在最高點兩隻手臂形成“V”字形，注意不要擋住視線，把籃球舉過頭頂，保持3個90°，即手臂和身體90°，小臂和手臂90°，手腕自然後壓約90°。

跳投種類

手的細節動作：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球麵圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

後仰跳投後仰投籃(Fadeaway Shot)(也稱：後仰式跳投或拉竿跳投)是指在籃球運動中，投籃者為了躲避防守者的防守，往後起跳，身體向後傾斜，贏得更大的空間，避開防守者。但是這項技術所需投籃者更高的空中滯空時間、腰力和更高的投籃精度，是一種高難度的投籃方法。

跳投種類

特點：後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋，但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很準確，最重要的是在滯空時的平衡和落地，稍有不慎就會坐倒，甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會采用。防守後仰跳投最重要的是要在球還未投出去或投出去的一瞬拍掉或者蓋掉球。在打球的時候為了防止對方(防守)蓋帽身體向背後傾斜同時出手投籃 這是防止他人蓋帽的很好招式 為打球者慣用招式。

跳投方法

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，可以先練習墊投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。再者和投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。

跳投方法

跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，盡量避免向前衝跳。

1、 以左腳為軸接球，接到球刹那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳；

2、 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上；

3、 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心不能接觸到球。右手半彎，舉球過頭(有人錯誤地認為，掌心要接觸球，其實掌心接觸球，雖然便於發力，但是不能控製球的方向)；

4、 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊麵向籃框，手肘要向下垂；

跳投方法

5、 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直；

6、 眼睛直視籃框；

7、跳投時，必須保持控製空中的平衡；

8、出手時，指尖往球的下方撥；

9、 出手後眼睛盯著球運動的方向,並有自信球一定能進，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形；

①首先在對手麵前保持一定距離的拉球跳動,之後在對手的麵前拉上一球然後反手向後拉球,然後是向後一跳拿球再跳投(向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉)。

②帶球45°角的最佳跳投的角度時如果有人上前防守可以利用,背向對手用反手的一個假轉身(如果對手上當)，馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。

跳投怎麼用力

1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。

2、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指(據個人習慣，也可以用食指)指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。

跳投怎麼用力

3、跳投時，應先從腳部發力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。

要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力;所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。

跳投教學

1、跳投不要等到身體跳到最高點後，再做出球動作。除非你有勒布朗的肌肉爆發力和喬丹的身體柔韌性。

2、正確的跳投，是當身體跳到最高點時，球正好離手。

3、起跳要垂直，不要養成向前後左右方向傾斜的起跳姿勢。

4、距離籃框越遠的跳投，膝蓋越要深蹲，穩定的出手源自於大腿的力量。

跳投教學

5、跳投的出手姿勢要正確，不要用推的，我們練習的是跳投，不是跳推。由深蹲到起跳再傳達到手部的這股力量，要勤加練習才能體會得到。

6、跳投弧線一定要高，高弧線命中率才高，空心球才多，想當個好的射手，這點尤為重要，切記。

7、最後說一點很重要的，要當個神射手，先把身體練強壯了，腹部、手部、腿部的力量，是確保跳投穩定性及命中率至關重要的因素，每天堅持做些腕力鍛煉，做些引體向上，做些仰臥起坐等等，你會發現，原來跳投可以如此輕鬆。

跳投練習

1、徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。

2、並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。

3、為限製起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生麵對牆戒在前麵站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。

4、兩人麵對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。

跳投練習

4、變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。跳投易犯錯誤

5、起跳速度慢，缺乏爆發力;腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控製身體平衡不好。

6、空中舉球不穩，投籃手法不正確。

練習跳投不易，但是隻要練好就是場上的得分主要手段，而且還能避開防守球員對自己投籃的封蓋，能有更好的出球線路。